眼（yǎn）睛是心（xīn）灵的窗户（hù），一（yī）双明眸能（néng）给人以灵（líng）气（qì）之（zhī）感。准妈妈养目之意不仅在于美丽自身（shēn），而且有利于胎儿（ér）。
运（yùn）目：运转眼（yǎn）球（qiú），能够（gòu）舒筋（jīn）活络、锻炼（liàn）眼球（qiú）的功（gōng）能（néng），从而改善和（hé）保（bǎo）护视力（lì）。
浴目：用热毛（máo）巾或热水熏（xūn）浴双眼（yǎn），以促进眼部（bù）的血液循环，能有效的防治眼病，例如睑（jiǎn）腺炎、红眼病等（děng）。
摩目：用双手（shǒu）对（duì）称性地（dì）按摩眼睛，可以预防视（shì）力（lì）下降。
极目：身体直（zhí）立，平（píng）视远处某（mǒu）目标，亦可（kě）仰望蓝天（tiān）。不仅可（kě）以养眼和锻炼眼球功能，而且可（kě）以（yǐ）使（shǐ）人（rén）轻（qīng）松（sōng）自然、心旷（kuàng）神怡。
惜目：不（bú）要过度用眼，伏案工作2小时（shí）后要仰身（shēn）闭目（mù），使视觉（jiào）中（zhōng）枢神经（jīng）暂（zàn）时“关闭”，以减轻整个（gè）神经系统的负担。
手指（zhǐ）健脑操不仅可以用于（yú）健脑，还能加强（qiáng）血液循环，使呼吸（xī）平稳，缓（huǎn）解腰（yāo）腿酸痛（tòng）及下肢（zhī）水肿等症状，并有预（yù）防妊娠高血压的（de）作（zuò）用，
挤压（yā）：手张开，食（shí）指（zhǐ）与拇（mǔ）指尖相融，然（rán）后恢复伸直（zhí）。然后拇指与（yǔ）中（zhōng）指、无名指、小（xiǎo）指做同样（yàng）的动作。双（shuāng）手同时进行，反复3次。
关闭：手指微微张（zhāng）开，拇指弯（wān）曲，尽量触及掌（zhǎng）心最远处，伸（shēn）直。双手同时（shí）重（chóng）复30次。
开放：10指（zhǐ）伸（shēn）直，并拢，同时将（jiāng）右（yòu）手拇指向上伸，左手（shǒu）拇（mǔ）指往（wǎng）手掌（zhǎng）内部伸，调动拇指动作。反复30次。
弯曲（qǔ）：手指（zhǐ）大大的分开（kāi），弯曲拇指，触及掌心，然后伸直 、弯（wān）曲、伸（shēn）直。快速做（zuò）30次。
按摩（mó）：用拇指（zhǐ）和（hé）食指在指甲部位的正面及反面按摩。要用力（lì）均匀（yún），每（měi）指做10次。
以舒适的姿势盘腿而（ér）坐，将力量集中到（dào）肩部，同时略微提（tí）肩。一（yī）下子（zǐ）放（fàng）松下来，让两肩自然（rán）降下。
臀部运动
躺（tǎng）下（xià）以（yǐ）后（hòu）将双腿高高举（jǔ）起，同时抬起臀部，锻炼下腹部（bù）肌肉。
提拉上身
平躺时将膝盖立起，双手朝屋顶方向推去（qù），感（gǎn）觉就好像要接触到屋顶一（yī）样。同时提拉（lā）上身再（zài）慢慢（màn）躺下，上身被提拉起（qǐ）来（lái）的时候吐气，躺下的时候再重新吸气（qì）。可以（yǐ）强化（huà）腹部的（de）肌肉。
足尖运动
准（zhǔn）妈妈坐在椅子上（shàng），两脚掌放平，然（rán）后尽（jìn）量上翘（qiào）足尖，翘起（qǐ）之后再放下，反复多次。注意足尖上翘时脚掌不（bú）要离开地（dì）面。
踝关节（jiē）运动
准妈妈坐在椅（yǐ）子上（shàng），跷二郎腿，下面一条（tiáo）腿的脚平踏地面（miàn），上面一条腿脚尖伸直，踝关节以上部分不动（dòng），缓缓（huǎn）上下活动踝关节数次，然后将脚背向（xiàng）下伸直，使膝盖、踝关节和脚背（bèi）连（lián）成（chéng）一条直线（xiàn）。两腿交替练（liàn）习（xí）。
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