脸要穷养，身要娇养（yǎng）。女性想要（yào）展现出最自然、最健康、最富有神性（xìng）的美，必须从身体的根本入手，由内而外地进行（háng）保养。
抹在脸上的可以（yǐ）简（jiǎn）单，吃进肚里的必须复杂。
杂（zá）粮粥，就是用各种豆类、粗粮在一起熬的（de）粥，吃普（pǔ）通的蔬（shū）菜，肉类里（lǐ）面经（jīng）常（cháng）吃鱼。和她抹在脸上的单纯相比，吃的东（dōng）西虽（suī）然清淡却是繁杂（zá）的。
在世界范围内，特别是发（fā）达国家，都在提倡对食品进（jìn）行营养强化。几千年前《黄帝内经（jīng）》就（jiù）说“五谷（gǔ）为（wéi）养，五果为助，五畜为（wéi）益，五菜（cài）为充（chōng）”，吃得越杂（zá），营养也就越（yuè）全面（miàn）。
有（yǒu）一本名（míng）中医养（yǎng）生的书，全（quán）国几十位著名（míng）中医，都是（shì）健康高（gāo）寿的老人，他们在书中谈自己的（de）养生饮（yǐn）食（shí）经验，基本上都是，什（shí）么都吃，什么都不多吃（chī）。意思就是在营（yíng）养多样（yàng）化、吃得杂的前提下，不放任、不多（duō）吃。
通（tōng）俗地（dì）讲，就是可以吃个“微缩版”的“百货店”，但不要吃个“超大（dà）版”的“专卖店”，后者只能使你的热量摄取过多（duō），而营养元素不足，按前者这种让名医都能健康（kāng）到老的（de）饮（yǐn）食习惯，去保（bǎo）证好的肤质，不是难事。
不管这人（rén）多（duō）胖（pàng），肚子那里（lǐ）一定（dìng）是全身温度最低的，手摸上去总是凉凉的，因为人必（bì）须通过脂肪的隔（gé）离避（bì）免腹腔过多散热。
内（nèi）脏要想工（gōng）作、消（xiāo）化食物，必须（xū）有热量维持，一旦温度（dù）低于36摄氏（shì）度，那些能（néng）消化食物的（de）生物酶就“罢工（gōng）”了。所以，身（shēn）体非常清楚：再冷不能冷肚（dù）子！脂肪长在那里，就是给非露不可的主人准（zhǔn）备的。
中（zhōng）国人穿衣（yī）不能（néng）露（lù）肚子的规矩就在这里。
除了（le）肚子，后颈也是最容易受风受（shòu）凉的地方。因为（wéi）颈椎（zhuī）缺（quē）乏肌肉脂肪的保护，是在“孤（gū）军奋战”。所以，要注重颈部（bù）保暖，天冷要（yào）戴围巾。
如果（guǒ）洗（xǐ）头后没擦干，特别是脖子（zǐ）还（hái）湿着就睡觉或出门，很容易落下毛病，很（hěn）多（duō）人（rén）的（de）头疼就是由此产（chǎn）生的。
怎么知道头疼是不是因为露了不该露的地方？疼的时候，用电吹风调到高一点的挡位，对着颈后风池（chí）、风门、风府三个穴位吹，如果觉得疼（téng）痛马上减轻（qīng）就（jiù）说（shuō）明受了风（fēng）。
水是所有器官功能的保（bǎo）证，一旦你缺水（shuǐ）到了血（xuè）液（yè）的渗透压都升（shēng）高的时候，身体已经开始向身体（tǐ）的重要器官调遣水分了，具（jù）体说（shuō），就是将皮肤这种相对（duì）次要的器（qì）官的水分（fèn），“贡献”或者“调拨”给心、脑、肾等生命攸关的（de）器官。
也就（jiù）是说（shuō），在你感到口渴（kě）的时候，你的皮肤早已经（jīng）开始缺水（shuǐ）了，因缺水（shuǐ）导致的皮肤（fū）损（sǔn）害，在你忘记喝（hē）水的时候已经在偷偷（tōu）进行了。
所以（yǐ），喝水不能以口渴为标准（zhǔn），特（tè）别是你很（hěn）在意你的皮肤状况，一天（tiān）到（dào）晚找保（bǎo）水办法的时候。
一般情况下，人一天应该喝水2500~3000毫升，这里（lǐ）面（miàn）包括了吃饭时的汤和水果中的水，去除（chú）这些，一（yī）天保证（zhèng）喝2000毫升的水是（shì）必需的，这是底线了，也就（jiù）是我们常说的“一（yī）天喝八杯水”。
如果这一天出汗较多（duō）、运动了或是（shì）洗澡、做桑拿（ná）了，更要及时补充水分。这（zhè）样（yàng）做，至少避免了（le）心、脑、肾等重要器官从皮（pí）肤抢（qiǎng）水的问题（tí）。
至于（yú）喝什么水，其实没太（tài）多（duō）讲究，水的味道、成分也不过是为了督促（cù）你喝够（gòu）水。
如（rú）果你（nǐ）是个胖（pàng）人（rén），茶（chá）水就更好，在补水的同（tóng）时茶（chá）叶（yè）本（běn）身的消（xiāo）脂功效（xiào）也可以（yǐ）兼顾到，补（bǔ）水同时减肥。
如（rú）果你是（shì）个瘦人，可（kě）以喝蜂蜜水，至少让这8杯水中，有2杯是有蜂蜜的，润燥同时也能补充糖分。市面上有（yǒu）很（hěn）多蜂（fēng）蜜，补水滋阴效果都差不多（duō），只要是正规商（shāng）店销（xiāo）售的就可以。
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在世界范围内，特别是发达国家（jiā），都在提倡对食（shí）品进行营养强化。几千年前（qián）《黄帝内经》就说“五谷为养，五果为助，五畜为益（yì），五菜为充”，吃得越杂，营养也就越全面。
有一本名中医养生的书，全国几十位（wèi）著名中（zhōng）医，都是（shì）健康高寿的老人，他们在书中谈自己的养生饮食经（jīng）验，基本上都是，什么都吃，什么都不多（duō）吃。意思就是在营养多样（yàng）化、吃得杂（zá）的前提（tí）下，不放任、不多吃。
通俗地讲，就是（shì）可以吃个“微缩版”的“百货店”，但不要吃（chī）个“超大（dà）版”的“专卖（mài）店”，后者只能（néng）使你（nǐ）的热量摄（shè）取过多，而营养元素（sù）不足，按前者（zhě）这种（zhǒng）让（ràng）名医都能健康到老的饮食（shí）习惯，去保证（zhèng）好的肤质，不是难事。
不管这人多（duō）胖，肚子那（nà）里一定是（shì）全身温度最（zuì）低的（de），手摸上去（qù）总是凉凉（liáng）的，因为（wéi）人必须通过（guò）脂肪的隔离避（bì）免腹腔过多散热。
内脏要想工作、消化食物，必（bì）须有热量维（wéi）持，一旦（dàn）温度（dù）低（dī）于36摄氏度，那些（xiē）能消化（huà）食物的生物酶就“罢（bà）工”了。所以（yǐ），身体（tǐ）非常清楚：再冷不能（néng）冷肚子！脂肪长在那里（lǐ），就（jiù）是给非露不可的主人准备的。
中国人穿衣不能露肚子的规矩就（jiù）在这（zhè）里（lǐ）。
除了肚子（zǐ），后颈也是最容易受风（fēng）受（shòu）凉的地方。因（yīn）为颈椎缺乏肌肉脂（zhī）肪的保（bǎo）护，是在“孤（gū）军奋战”。所以，要注重（chóng）颈部保暖，天冷要戴围（wéi）巾（jīn）。
如果洗头后（hòu）没擦（cā）干，特（tè）别是（shì）脖子还湿（shī）着就（jiù）睡觉或出门，很（hěn）容易落下毛病，很多人（rén）的头疼就是（shì）由（yóu）此产生的（de）。
怎（zěn）么（me）知道头疼是不（bú）是因为露了（le）不该露的地（dì）方？疼的时候，用电吹（chuī）风（fēng）调到高一点的挡（dǎng）位，对着颈（jǐng）后（hòu）风池、风门、风府三个（gè）穴位吹，如果觉得疼痛马上减（jiǎn）轻就（jiù）说（shuō）明（míng）受了风。
水是所有（yǒu）器官功能的保证，一旦你缺（quē）水（shuǐ）到了（le）血液的渗透压都升高的时（shí）候，身（shēn）体已经开（kāi）始向（xiàng）身体的重要器官调遣水分了（le），具体说，就是将皮肤这（zhè）种相对次要的器官的（de）水（shuǐ）分（fèn），“贡献（xiàn）”或者（zhě）“调拨（bō）”给心、脑、肾等（děng）生命攸关的器官（guān）。
也就是说，在你感到（dào）口渴的时（shí）候，你的皮肤早已（yǐ）经开始缺水了，因缺水（shuǐ）导致的（de）皮肤（fū）损害，在你忘记喝水的时候（hòu）已（yǐ）经在偷（tōu）偷进行了（le）。
所以，喝水（shuǐ）不能（néng）以口渴为（wéi）标准，特别是你很在意你的皮肤状况，一（yī）天到晚找保水（shuǐ）办法（fǎ）的时候。
一般情况下，人一天应该喝水2500~3000毫升，这里面包括了吃饭时（shí）的汤和水果中的水，去（qù）除这些，一（yī）天保证喝2000毫升（shēng）的水是必需（xū）的，这是底（dǐ）线（xiàn）了，也就是我们常说的“一天喝八杯水”。
如果这一天（tiān）出汗较多、运动了或是洗澡、做桑拿了，更要及时补（bǔ）充水分（fèn）。这样做，至少避免了（le）心、脑、肾等重要器官从皮肤（fū）抢水的问题。
至（zhì）于喝什么水，其实（shí）没太多讲究，水的味道、成（chéng）分也不（bú）过是（shì）为（wéi）了督促你喝够水。
如（rú）果你是个胖人，茶水就更（gèng）好，在补水（shuǐ）的同时茶叶本（běn）身（shēn）的（de）消脂功效也可以（yǐ）兼顾到，补水同时减肥。
如果你（nǐ）是个瘦人，可以喝蜂蜜水，至（zhì）少让（ràng）这8杯（bēi）水中，有2杯是有蜂蜜的，润燥同（tóng）时也能补充糖分。市面上有很多蜂蜜，补水滋阴效（xiào）果都差（chà）不多，只要是正规商店销售的（de）就可（kě）以。
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